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Atelier Yoga sans dégâts (méthode De Gasquet®) – Fondamentaux

[arm_restrict_content plan= »1, » type= »show »] [armelse] [/arm_restrict_content]Samedi 31 Mai 2020 à 17h

 

Pour cet atelier Zoom, je vous propose de découvrir et de comprendre les fondamentaux de la méthode De Gasquet appliquée au yoga.

Les piliers de cet enseignement sont :

Le placement du bassin :
• Assurer un placement juste dans toutes les postures fondamentales
• Différencier la contre nutation de la rétroversion
• Différencier l’extension de la lordose
• Vérifier la justesse du placement à l’aide de la respiration

L’auto-grandissement :
• Toujours éloigner les épaules du bassin (ne jamais plier au niveau de la taille)
• Toujours pousser le sommet du crâne vers le haut
• Ne pas garder les courbures physiologiques qui font perdre de la hauteur mais essayer d’étirer la colonne vertébrale dès que l’on peut
L’auto-grandissement renforce le tonus musculaire du dos et des abdominaux ; il facilite l’hydratation des disques intervertébraux et permet une meilleure circulation sanguine

La respiration :
• Toujours partir du périnée expir pour gainer dans toutes les circonstances (statique ou dynamique) – on engage alors l’abdominal transverse, qui soutient tous les organes internes et on fait travailler le diaphragme, muscle respiratoire principal
• Ne jamais pousser vers le bas
• Laisser l’inspir venir naturellement

La méthode permet de corriger les erreurs habituelles et de profiter en toute sécurité des bienfaits du yoga.
Au plaisir de vous voir lors de cet atelier !
Isabelle

En attendant, vous pouvez découvrir quelques vidéos sur cette méthode sur ma chaîne YouTube

 

Pour vous connecter à cet atelier à 17h en visio-conférence, cliquez sur le lien :
▶️ https://us02web.zoom.us/j/88342394684
Remarque : si vous vous connectez en avance, vous arriverez dans une salle d’attente

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2 commentaires sur “Atelier Yoga sans dégâts (méthode De Gasquet®) – Fondamentaux”